DICAS PARA UMA BOA MASTIGAÇÃO

• Morda pedaços pequenos e procure sempre realizar essa mordida (ou corte) com os dentes da frente, os chamados incisivos, pois eles possuem o formato adequado para isso;
• Atenção à quantidade de comida que se leva à boca - esqueça aquelas garfadas imensas. Coloque uma porção razoável de alimento, para garantir uma boa mastigação;
• Mastigue dos dois lados da boca - isso é fundamental para a fabricação do bolo alimentar, feita com a ajuda da saliva, componente essencial do processo de digestão, e para engolir a comida sem dificuldades. É claro que, para isso, os dentes precisam estar em ordem. Por isso, visite o dentista regularmente;
• Mastigue lentamente, triturando bem os alimentos até o momento em que eles fiquem bem pastosos e desçam automaticamente para a sua garganta;
• Não converse enquanto estiver mastigando - caso contrário, pode engolir ar e ter uma aerofagia, que traz aqueles sinais desagradáveis de barriga cheia e gases;
• Cuidado com a postura - para que o tubo digestivo fique na posição correta, coma sentado ou mesmo em pé. Nada de ficar recostado no sofá ou deitado no chão, que pode provocar acúmulo de gases, dor de garganta e prejudicar a deglutição (ato de engolir) e a digestão.
• Controle o nível de estresse e a pressa - alimentar-se sob tensão gera, no mínimo, um mal estar.

E LEMBRE-SE: QUEM COME DEVAGAR NÃO REPETE O PRATO!!! PERMITA QUE SEU CÉREBRO PERCEBA O QUE VOCÊ ESTÁ COMENDO, SABOREI OS ALIMENTOS!!! A REFEIÇÃO É UM MOMENTO DE PRAZER!!!
APRECIE!!!!

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